i jeszcze jako wazna ciekawostke podam ze nukleoproteidy inaczej zwane tez nukleoproteiny - sa podstawa naszego zycia wystepuja one we wszystkich podstawowych strukturach komorek - np w rybosomach jak sama nazwa wskazuje to polaczenie bialek + jednego z kwasow nukleinowych czyli RNA badz DNA a tu juz wchodzimy nie tylko co w genetyke a bardziej [...]
Klatka: 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 3.Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 4.Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej Barki: 1.Wyciskanie sztangi z przed głowy 2.Wyciskanie sztangi zza głowy 3.Arnoldki 4.Podciaganie sztangi wzdłuż tułowia Grzbiet: 1.Wiosłowanie [...]
Klatka: 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 3.Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem -wywal 4.Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej -wywal daj przenoszenie Barki: 1.Wyciskanie sztangi z przed głowy -wywal zrob albo 1 albo drugie 2.Wyciskanie sztangi zza głowy [...]
Dzień dobry, bardzo przepraszamy w związku z wydłużonym czasem realizacji zamówień w ostatnim czasie. Spowodowane zostało to przez ogromną ilość zamówień, które realizowaliśmy. W razie niejasności pozostajemy do dyspozycji i zachęcamy do kontaktu w sprawie zamówień poprzez chat lub infolinię. Pozdrawiamy !
1.nie łączy się dwóch dużych partii, a plecy i nogi to 2 największe partie mięśniowe 2.ze względu na zbytnie przeciążenie dolnego odcinka kręgosłupa (4L/5L), np. gdy robimy przysiady i martwy ciąg/dzień dobry na jednym treningu do odcinek lędźwiowy jest bardzo mocno obciążony, bo prowadzi do groźnych kontuzji kręgosłupa
dzieki ze zajrzales wiem ze bulka jest srednim ale wiesz jedzona w pracy 1000metrow pod ziemia i nie bardzo jest czas na co innego:d filet oczywiscie z kurczaka z piekarnika czasem na teflonie usmazony omega zapomnialem dodac ze przed snem 1 tab z babnem to wlasnie nie wiem czy dawac po czy tylko same bialko waze zawsze sie nad czo ale przez [...]
[...] się do nich, kontroluj postępy (badania) - w twoim wieku wada jest najprawdopodobniej do wyleczenia. Teraz co do ćwiczeń - prawie na bank nie będziesz mógł robić mc, dzień dobry, siadów, wyciskania stojąc/siedząc pod dużym kątem i większości ćwiczeń dynamicznych (np. military press). Zamiast MC- wznosy tułowia z opadu, zamiast siadów - [...]
[...] spięcia + unoszenie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku. Ale dwie serie na ćwiczenie tu to będzie za mało, dałbym minimum trzy a najlepiej 4 i więcej (do 6), na dzień dobry po 10 powtórzeń dla spięć oraz po 3-5 dla unoszeń, i dodawaj jedno powtórzenie na serię co trening. 30 sekund odpoczynku między seriami, półtorej minuty między [...]
martwy ciag moze spowodowac jakis uraz nietylko u poczatkujacego ale wlasnie poczatkujacy jest najbardziej narazony na jakies uszkodzenie,wiec polecam zamiast martwego ciagu dzien dobry-(to takie cwiczenie jakbys niewiedzial)a jak juz twoje prostowniki nabiora troche wprawy to mozesz sie przezucic na martwy ciag.
Silownia i hamowanie wzrostu, jedno z drugim nie ma nic wspolnego.Urazu kregoslupa mozesz doznac nie tylko przy mc, jesli zachowasz odpowiednia technike i nie bd przesadzal z ciezarami to nic ci sie nie stanie, a pas zbedny. bednar1989 rozwnie dobrze moze doznac urazu przy "dzien dobry" ja preferuje mc i przysiad od samego poczatku a nie [...]
[...] i dbam o siebie gorzej jak baba... w ogóle taka panienka ze mnie, i mam pytanie... nie robiłem MC ponieważ się bałem o kręgosłup, i tu nasów się pytanie, robić MC, czy dzień dobry (na minimalnym ciężarze, bo nie zapominajmy przecierz, że jestem ciotą:P) tak aby tylko wzmocnić prostowniki, i aby przygotować je na przyszłościowe potężne [...]
Dzień dobry tak samo może być kontuzjogenne, z tym, że po prostu uniemożliwia nałożenie dużego ciężaru na sztangę. Rób to ćwiczenie zginając też nogi w kolanach, żeby nie angażować tak dwugłowych ud( i tak będą pracować i tak ). ...A MC możesz śmiało robić w tym wieku na zasadzie mniejszy ciężar więcej powtórzeń - cała filozofia
Ulubieńcu,"dzień dobry" można robić tak samo na lekko zgiętych nogach w kolanach(co potocznie jest nazywane "na prostych nogach") i to samo się tyczy MC, więc to podkreśliłem dla mniej wiedzących Mój kolega z kolei robił to ćwiczenie na prostych nogach, więc tym bardziej postanowiłem to napisać. Jeśli chodzi o mały ciężar, to [...]
Ulubieńcu, takie ćwiczenia są, czy tego chcesz, czy nie: -Tzw "Dzień dobry" - na lekko zgiętych nogach w kolanach - ćwiczenie robione na bardzo małym obciążeniu mające na celu wzmocnić część lędźwiową oraz mięśnie dwugłowe ud; jest wykonywane bardziej w formie streaching'u; -Martwy ciąg - na lekko zgiętych nogach - ćwiczenie w dużej [...]
Koledze chodzi o dwie wersje - na idealnie prostych nogach i na lekko ugiętych. A więc jednak to powiedział... Nie, koledze od początku chodziło o ćwiczenie(mc lub "dzień dobry") na lekko zgiętych nogach potocznie nazywane "na prostych nogach" ... a zwrot "idealnie proste" nie padł na bank w ani jednej mojej [...]
Tak Adzik, są dwie formy martwego ciągu i dwie formy "dzień dobry". Te kontrowersyjne i "niby dziwne" opisałem pokrótce na 2 stronie. Klasyczne formy zapewne znasz p.s.W porządku - nie poczułem się urażony
Powiem szczerze że przeczytałem dyskusję ale też nie próbowałem nigdy dzien dobry na prostych ( lekko ugiętych ) nogach . U mnie robiąc ze sztangą 30kg na karku jak bym nie ugiął odpowiedni nóg leżałbym na twarzy , po prostu nie utrzymałbym równowagi pozdro